好多女士都有咁嘅經驗：打個噴嚏、咳嗽，甚至大笑嘅時候，突然有少少尿液漏出，呢種情況叫做「壓力性尿失禁」。尤其係生過BB、更年期或者平時少運動嘅女性，更容易遇到呢個問題。其實呢種情況唔使尷尬，適當嘅運動同護理可以改善。 點解會打噴嚏漏尿？ 主要原因係盆底肌肉鬆弛，尤其係懷孕同分娩會令肌肉受壓，加上年紀大或者缺乏鍛煉，肌肉支撐力下降，尿道就控制唔住尿液。另外，肥胖、長期便祕或者拎重嘢，都會加重盆底肌肉負擔，令漏尿情況更明顯。改善漏尿嘅運動方法 最有效嘅方法係做凱格爾運動（盆底肌訓練），可以幫助強化肌肉，減少漏尿情況。做法好簡單： 1. 收縮陰道同肛門附近嘅肌肉，感覺好似忍尿咁。 2. 保持收縮5-10秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。 3. 堅持幾個星期，效果會慢慢出現。 除咗凱格爾運動，平時可以多做低強度運動，例如瑜伽、散步，避免劇烈跳躍或者拎重嘢，減少對盆底肌嘅壓力。 如果情況嚴重，例如漏尿影響日常生活，建議去專業婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，幫助女士解決尿失禁問題，恢復自信生活。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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