隨住女性健康意識提高，越嚟越多女性開始關注卵巢保養。卵巢健康直接影響內分泌同生育能力，但市面上嘅保健品五花八門，究竟食乜先至有效？深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，卵巢保養唔單止靠保健品，均衡飲食同健康生活習慣同樣重要。 卵巢健康需要嘅營養 1. 維他命E：有助抗氧化，保護卵巢細胞，延緩衰老。常見於堅果、植物油同綠色蔬菜。 2. Omega-3脂肪酸：可以調節荷爾蒙，減少炎症反應，深海魚（如三文魚、沙甸魚）係好選擇。 3. 葉酸：對女性生殖健康有益，尤其備孕期間更需要，可從菠菜、豆類攝取。 4. 輔酶Q10：幫助改善卵子質量，適合計劃懷孕或卵巢功能下降嘅女性。保健品點揀先啱？ 市面上有唔少標榜「卵巢保養」嘅保健品，但唔係樣樣都適合。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，揀保健品時要注意： - 選擇有信譽嘅品牌，避免來歷不明嘅產品。 - 根據自己嘅身體狀況揀，例如更年期女性可考慮補充大豆異黃酮，而年輕女性可能更需要維他命同礦物質。 - 唔好過量攝取，最好先諮詢醫生，尤其係本身有慢性病或長期服藥嘅人士。 天然飲食重過保健品 與其盲目食保健品，不如從日常飲食入手。多食新鮮蔬果、優質蛋白質（如魚、蛋、豆類），減少加工食品同高糖飲食，對卵巢健康更有幫助。此外，適量運動、減壓同充足睡眠，都能維持荷爾蒙平衡。 如果想瞭解更詳細嘅卵巢保養建議，可以到深圳博愛曙光醫院婦科進行專業檢查同諮詢，醫生會根據個人情況提供合適嘅健康方案。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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