血壓高係一種常見嘅慢性病，如果唔及時控制，可能會引發心臟病、中風等嚴重後果。咁，血壓高點樣降下來呢？深圳博愛曙光醫院內科醫生為大家提供一啲實用建議。

首先，飲食調節係關鍵。 高鹽飲食係導致血壓升高嘅主要原因之一，因此建議每日鹽攝入量唔超過5克。多食富含鉀嘅食物，如香蕉、菠菜等，有助於降低血壓。此外，減少高脂肪、高糖分嘅食物攝入，多食蔬菜水果，保持均衡飲食。



其次，適量運動必不可少。 每日進行30分鐘嘅中等強度運動，如快走、遊泳等，可以有效降低血壓。運動唔單止有助於控制體重，仲可以改善心血管健康。但要注意，運動前最好諮詢醫生，尤其係血壓較高嘅患者。

再者，保持良好嘅生活習慣。 戒煙限酒、保持充足嘅睡眠、避免過度勞累，都係控制血壓嘅重要措施。壓力過大亦會導致血壓升高，因此學會放鬆心情，適當進行冥想或深呼吸練習，有助於穩定血壓。

最後，定期監測血壓。 血壓高患者應定期測量血壓，並根據醫生建議調整藥物治療。深圳博愛曙光醫院內科提供專業嘅血壓監測同治療服務，幫助患者有效控制血壓，預防併發症。

總之，血壓高嘅控制需要多方面嘅努力，包括飲食、運動、生活習慣同藥物治療。深圳博愛曙光醫院內科醫生提醒大家，及早發現同治療血壓高，可以有效降低健康風險。

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