高血壓係一種常見嘅慢性疾病，長期控制唔好嘅話，可能會引發心腦血管疾病，對健康造成嚴重威脅。除咗藥物治療外，飲食調整對於控制血壓亦非常重要。深圳博愛曙光醫院內科專家提醒，合理嘅飲食習慣可以有效幫助控制血壓，以下係一啲實用嘅建議。

首先，減少鹽份嘅攝取係關鍵。高鹽飲食會導致體內鈉離子增加，進而引起血壓升高。建議每日鹽份攝取量唔好超過5克，同時避免食用加工食品、鹹菜、醃製品等高鹽食物。取而代之嘅係，可以多食新鮮蔬菜同水果，佢哋富含鉀，有助於降低血壓。



其次，控制脂肪嘅攝入亦非常重要。過多嘅飽和脂肪同反式脂肪會增加血管負擔，令血壓更難控制。建議選擇健康嘅脂肪來源，例如橄欖油、魚油等，並減少紅肉、油炸食品同高脂肪甜品嘅攝入。

另外，保持均衡嘅飲食結構亦係控制血壓嘅重要一環。適量攝取全穀物、豆類、低脂乳製品同瘦肉，有助於提供充足嘅營養，同時避免體重過重，因為肥胖係高血壓嘅危險因素之一。

最後，適量飲水同避免飲酒亦係保持血壓穩定嘅重要措施。過量飲酒會令血壓升高，甚至損害心血管健康。建議每日飲水量保持喺1.5-2升，並盡量戒酒或適量飲酒。

深圳博愛曙光醫院內科團隊擁有豐富嘅臨牀經驗，致力於為高血壓患者提供專業嘅診療同飲食指導，幫助佢哋更好地管理健康。如果你或家人正喺面對高血壓問題，歡迎前來諮詢，我哋將為你制定個性化嘅治療方案。

溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。