推拿作爲中醫傳統療法之一，通過手法刺激穴位和經絡，能夠有效緩解肌肉緊張、改善血液循環，甚至調理內臟功能。然而，很多人對推拿的頻率存在疑問：推拿多久做一次最合適呢？其實，這需要根據個人的身體狀況和需求來決定。

對於健康人羣來說，推拿更多是一種保健手段，建議每週進行一次即可。這樣可以放鬆身心，緩解日常疲勞，同時不會對身體造成過度刺激。如果工作壓力大或長期久坐，可以適當增加頻率，但每週不宜超過兩次。



對於慢性疼痛或亞健康人羣，如頸椎病、腰椎間盤突出等患者，推拿的頻率可以稍高一些。通常建議每週進行2-3次，連續治療一段時間後，根據症狀改善情況調整頻率。需要注意的是，推拿並非一勞永逸的療法，長期堅持才能 纔能達到理想效果。

對於急性損傷或疼痛，如扭傷、拉傷等，推拿的頻率需要更加謹慎。建議在專業中醫師的指導下進行，初期可能需要每天或隔天一次，待症狀緩解後再逐漸減少次數。切勿自行頻繁推拿，以免加重損傷。

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富的中醫師團隊，能夠根據患者的具體情況制定個性化的推拿方案。無論是保健還是治療，我們都注重手法的精準和力度的適中，確保患者獲得最佳療效。

推拿的頻率因人而異，建議在專業醫師的指導下進行。如果您有推拿需求，歡迎到深圳博愛曙光醫院中醫科諮詢。我們開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，讓您享受便捷、舒適的醫療體驗。

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