月經期間唔舒服係好多女性都會遇到嘅問題，常見嘅症狀包括肚痛、腰痠、攰同埋情緒波動等。咁究竟點樣可以有效紓緩呢啲不適？深圳博愛曙光醫院婦科專家為你支招，幫你輕鬆度過月經期。  

1. 熱敷肚仔緩解經痛  
經痛係最常見嘅不適之一，好多女性都會因為子宮收縮而覺得痛。用暖水袋或者暖貼敷肚仔，可以幫助放鬆肌肉，減輕痛感。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，如果痛得嚴重，可以考慮服用醫生開嘅止痛藥，但切勿濫用。  



2. 適量運動促進血液循環  
雖然月經期間可能會覺得攰，但適量嘅溫和運動，例如散步或者做瑜伽，可以幫助血液循環，減少肚脹同水腫情況。不過要避免劇烈運動，以免加重不適。  

3. 均衡飲食減少唔舒服  
經期期間，身體容易缺乏鐵質同其他營養，建議多食含鐵豐富嘅食物，例如瘦肉、菠菜等。同時要減少食生冷、辛辣嘅食物，以免刺激腸胃，加重腹部不適。  

4. 保持心情放鬆  
荷爾蒙變化會影響情緒，容易出現煩躁同低落。可以聽輕音樂、做深呼吸，或者同朋友傾偈，幫助放鬆心情。如果情緒問題嚴重，建議尋求專業心理輔導或婦科醫生幫助。  

如果月經不適症狀持續嚴重，例如經血量過多、痛到影響日常生活，建議盡快就醫，深圳博愛曙光醫院婦科提供專業診斷同治療，幫助女性解決月經困擾。  

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。