多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科疾病，患者通常會有月經不調、肥胖、多毛等症狀。除咗藥物治療，飲食調理對PCOS嘅管理都好重要。今日，深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享下PCOS患者嘅飲食要點。

首先，低升糖指數（GI）食物係關鍵。PCOS患者通常有胰島素抵抗，所以應該選擇全麥麪包、燕麥、糙米等低GI食物，避免白麪包、白飯等高GI食物，咁樣可以穩定血糖，減少胰島素分泌過多。



其次，多食蔬菜同優質蛋白質。蔬菜富含纖維，可以幫助控制體重同血糖。雞肉、魚肉、豆腐等優質蛋白質可以增加飽腹感，減少高脂肪食物嘅攝入。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，PCOS患者每日至少食300克蔬菜，同適量嘅蛋白質。

另外，減少加工食品同糖分攝入。加工食品通常含有反式脂肪同高糖分，會加重炎症同胰島素抵抗。甜品、汽水等含糖飲料都應該儘量避免。

最後，適量補充健康脂肪，比如堅果、牛油果、橄欖油等，可以幫助調節荷爾蒙平衡，但記住要控制份量，因爲脂肪熱量較高。

總之，PCOS患者嘅飲食應該以低GI、高纖維、優質蛋白質爲主，避免高糖同加工食品。如果唔確定點樣制定飲食計劃，可以諮詢深圳博愛曙光醫院婦科專家，佢哋會爲你提供個性化嘅建議。

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