月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，包括經期唔準、經量過多或過少、經痛等。除咗藥物治療外，飲食調理都係改善月經不調嘅重要方法。今日我哋就嚟講下，月經不調應該食啲乜嘢好。 首先，均衡飲食係最基礎嘅。 無論係咩類型嘅月經問題，保持營養均衡都係好重要。每日要攝取足夠嘅蛋白質、維生素同礦物質，特別係鐵質，因為月經期間女性會流失唔少鐵。對於經量過多嘅女性，可以多食含鐵豐富嘅食物。 例如紅肉、動物肝臟、菠菜等，幫助補充流失嘅鐵質，預防貧血。同時，維生素C可以促進鐵吸收，所以可以配合食用橙、奇異果等水果。 如果經期唔準，可以嘗試食啲調理荷爾蒙嘅食物。 豆製品如豆腐、豆漿含有植物雌激素，可以幫助平衡體內荷爾蒙。另外，亞麻籽、堅果類食物都對荷爾蒙調節有好處。 經痛明顯嘅女性，可以多食溫性食物。 例如薑茶、紅糖水，可以溫暖子宮，緩解疼痛。避免生冷食物，以免加重經痛。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，長期經痛可能係婦科疾病嘅信號，建議及時就醫檢查。 部分女性月經不調可能同體重過輕或肥胖有關。 保持適當體重對月經規律好重要，過度節食或暴飲暴食都會影響月經。建議通過健康飲食同適量運動來維持理想體重。 深圳博愛曙光醫院婦科專家建議， 如果月經不調持續超過三個月，或者伴隨其他不適症狀，應該盡快就醫檢查，排除子宮肌瘤、多囊卵巢綜合症等疾病可能。該院擁有先進嘅檢查設備同經驗豐富嘅婦科團隊，可以為患者提供專業診療。 除咗飲食調理外，保持規律作息、適量運動同良好心情，都對改善月經問題有好大幫助。記住，月經係女性健康嘅晴雨表，出現異常要及時關注同處理。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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