子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB嘅女性更容易出現。呢種情況係因爲盆底肌肉鬆弛，令子宮位置下移。對於已經確診子宮下垂嘅女性嚟講，運動選擇要特別小心，錯誤嘅運動可能會令情況惡化。 首先，負重運動係絕對要避免嘅。舉重、深蹲或者任何需要提重物嘅運動都會增加盆底壓力，令子宮下垂得更犀利。呢啲運動會產生向下嘅壓力，加重盆底肌肉嘅負擔。如果你平時有健身習慣，一定要同教練講清楚自己嘅情況。其次，高強度跳躍運動都唔適合。例如跳繩、波比跳或者高衝擊嘅有氧運動，都會對盆底造成反覆 反復衝擊。呢種持續嘅壓力會進一步削弱已經鬆弛嘅盆底肌肉組織。即使你平時好鐘意做呢類運動，爲咗健康着想都要暫時停止。 仲有，劇烈嘅腹部運動都要儘量避免。例如仰臥起坐、平板支撐呢類需要腹部用力嘅運動，會增加腹內壓力，間接加重子宮下垂。特別係姿勢唔正確嘅時候，傷害會更大。可以改用溫和嘅核心訓練代替。 跑步呢種運動都要謹慎對待。長距離或者高強度嘅跑步會產生持續嘅震動，對盆底造成壓力。如果真係好想跑步，建議選擇短距離嘅慢跑，並且要穿着合適嘅運動鞋嚟減少震動。最好先諮詢醫生嘅意見。 值得注意嘅係，劇烈嘅球類運動都唔適合。例如籃球、排球呢啲需要跳躍同快速移動嘅運動，都會增加盆底負擔。網球嘅劇烈移動同突然轉向動作都可能會令情況惡化。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，子宮下垂患者最適合嘅運動係溫和嘅凱格爾運動。呢種運動專門針對盆底肌肉，可以幫助加強支持子宮嘅肌肉力量。另外，水中運動都係唔錯嘅選擇，因爲水嘅浮力可以減少對盆底嘅壓力。 如果你有子宮下垂嘅問題，建議嚟深圳博愛曙光醫院婦科做詳細檢查。我哋嘅專業醫生會根據你嘅具體情況，提供個性化嘅運動建議同治療方案。記住，正確嘅運動選擇可以預防症狀惡化，錯誤嘅運動就可能會令問題更加嚴重。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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