準備懷孕嘅夫婦，營養補充好重要，尤其系維生素嘅攝入，直接影響受孕成功同胎兒健康。咁備孕期間應該食咩維生素？深圳博愛曙光醫院婦科專家爲你詳細解答。 1. 葉酸（維生素B9） 葉酸系備孕同懷孕初期最重要嘅營養素之一，可以預防胎兒神經管畸形。醫生建議，女性喺備孕前3個月開始每日補充400-800微克葉酸，持續到懷孕後3個月。天然葉酸可以從菠菜、西蘭花、牛油果等食物攝取，但吸收率較低，所以建議額外補充葉酸片。2. 維生素D 維生素D有助於調節女性荷爾蒙，提高卵子質量，同時幫助鈣質吸收，對骨骼健康好重要。研究顯示，缺乏維生素D可能會影響受孕率。孕婦同備孕女性每日建議攝入600-800 IU維生素D，可以通過曬太陽、食三文魚、蛋黃等補充，必要時可服用維生素D補充劑。 3. 維生素E 維生素E又被稱作“生育酚”，有助改善卵巢功能，提高卵子活力。備孕期間，適量補充維生素E可以增強生育能力。堅果（如杏仁、核桃）、植物油（如葵花籽油）都含有豐富維生素E，但要注意唔好過量，每日建議攝入15mg左右。 4. 鐵質 鐵質對女性好關鍵，尤其系備孕期間。缺鐵可能導致貧血，影響卵子質量同月經週期。紅肉、動物肝臟、菠菜等系鐵質嘅良好來源，同時搭配維生素C（如橙、奇異果）可以提高鐵吸收率。如果平時經血量多，建議做血常規檢查，必要時補充鐵劑。 5. 複合維生素 除咗單一營養補充，選擇一款專門爲備孕女性設計嘅複合維生素會更加方便。呢類產品通常含有葉酸、維生素D、鐵、鋅等多種營養素，可以全面滿足身體需求。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，選購時要注意成分表，避免過量攝入某一種維生素。 總結 備孕期間均衡飲食系基礎，但某些關鍵營養素（如葉酸、維生素D）可能需要額外補充。建議備孕夫婦先做一次全面體檢，瞭解自身營養狀況，再根據醫生建議選擇合適嘅補充劑。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業備孕諮詢同營養指導，助你健康迎接新生命！ 醫院特色服務：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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