好多女士每個月都會遇到月經來時唔舒服嘅情況，例如肚痛、腰痠、攰到冇力，甚至情緒波動大。呢啲症狀雖然常見，但嚴重時會影響日常生活。以下係深圳博愛曙光醫院婦科醫生分享嘅幾個實用緩解方法，幫你輕鬆度過「姨媽期」。 1. 熱敷腹部 月經期間肚痛（即係痛經）好多時係因為子宮收縮引起，用暖水袋或者暖貼敷住下腹，可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛感。每次敷15-20分鐘，一日做幾次，效果會更明顯。2. 適量運動 雖然月經來時可能冇乜精神，但適量嘅輕度運動（例如散步、瑜伽）可以促進血液循環，幫助舒緩不適。不過記住避免劇烈運動，以免增加不適感。 3. 飲食調理 月經期間要避免凍飲同生冷食物，因為佢哋可能會加重肚痛。可以多飲暖水、薑茶或者紅糖水，幫助溫暖子宮。另外，補充富含鐵質嘅食物（例如菠菜、紅棗），可以預防貧血引起嘅疲勞。 4. 充足休息 月經期間身體比較虛弱，建議保持足夠睡眠，避免熬夜。如果腰痠背痛，可以嘗試側臥姿勢，並用枕頭墊住膝蓋，減輕腰部壓力。 5. 必要時求醫 如果經痛嚴重、月經量異常多或者週期極度唔規律，可能係婦科疾病（如子宮內膜異位症）嘅信號。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業檢查同治療，幫助女士及早發現同處理問題。 月經唔舒服雖然常見，但唔使硬撐，適當調理同必要時睇醫生，可以令你嘅「姨媽期」過得更輕鬆。如果症狀持續或者加重，建議盡早到醫院檢查。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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