多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科問題，好多女性都因為荷爾蒙失調而出現肥胖、月經不規律同埋皮膚問題。其中，體重管理係改善PCOS症狀嘅關鍵之一，今日就同大家分享嚇點樣喺PCOS嘅情況下健康減肥。 1. 瞭解PCOS同肥胖嘅關係 PCOS患者通常會因為胰島素抵抗而容易積聚脂肪，尤其係腹部肥胖。呢種情況唔單止影響外觀，仲會加重荷爾蒙失調，形成惡性循環。所以，減肥唔只係為咗身材，更重要嘅係改善健康。2. 飲食調整：低GI飲食最有效 高升糖指數（GI）嘅食物會令血糖快速上升，加重胰島素抵抗。建議選擇低GI食物，例如全麥食品、蔬菜同埋優質蛋白質（雞胸肉、魚肉等）。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，PCOS患者應該減少精製糖同加工食品，多攝取纖維同健康脂肪。 3. 運動幫助改善胰島素敏感度 帶氧運動（如快走、遊泳）結合力量訓練，可以有效提升代謝率，幫助減脂。每週至少運動3-4次，每次30分鐘以上，持之以恆先見到效果。唔好追求快速減肥，慢慢調整先至最健康。 4. 作息同壓力管理都好重要 熬夜同壓力大會令荷爾蒙更加混亂，影響減肥效果。保持規律作息同適當放鬆（如瑜伽、冥想），對改善PCOS症狀有好大幫助。 5. 專業醫療支援 如果自己嘗試減肥效果唔明顯，可以考慮尋求婦科醫生協助。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅PCOS管理方案，包括荷爾蒙檢查同個人化治療建議，幫助患者更有效控制體重同症狀。 記住，PCOS減肥唔係短期目標，而係一個長期健康管理嘅過程。耐心同堅持先係成功嘅關鍵！ --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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