月經量少係唔少女性遇到嘅困擾，可能同荷爾蒙失調、壓力過大或者營養不足有關。如果長期出現呢種情況，建議先到婦科檢查，排除其他疾病因素。同時，日常飲食都可以幫助調理身體，改善月經量少嘅問題。 1. 富含鐵質嘅食物 月經量少可能同貧血或者鐵質不足有關，建議多食紅肉（如牛肉、羊肉）、豬肝、菠菜等富含鐵質嘅食物。鐵質可以幫助製造血紅素，改善血液循環，從而促進正常嘅月經量。2. 補充維他命B雜 維他命B雜（尤其係B6、B12）可以幫助調節荷爾蒙，穩定情緒，減輕壓力對月經嘅影響。全穀類食物、雞蛋、豆類同埋綠葉蔬菜都係良好嘅來源。 3. 攝取足夠嘅蛋白質 蛋白質係身體修復同製造激素嘅重要營養，建議多食魚肉、雞肉、豆製品等優質蛋白，幫助維持荷爾蒙平衡。 4. 適量攝取健康脂肪 健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）對女性荷爾蒙有益，可以食三文魚、亞麻籽、堅果等食物，幫助調節月經週期。 5. 中醫角度嘅食療建議 中醫認為月經量少可能同「血虛」或「氣滯」有關，可以飲用紅棗枸杞茶、當歸湯等補血食材，但建議先諮詢專業中醫師，避免誤補。 如果飲食調理後仍無明顯改善，建議到深圳博愛曙光醫院婦科進行詳細檢查，醫生會根據個人情況提供專業建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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