如何預防子宮下垂？婦科醫生教你日常保健方法

深圳博愛曙光醫院 > 婦科 > 如何預防子宮下垂？婦科醫生教你日常保健方法

如何預防子宮下垂？婦科醫生教你日常保健方法發布時間：2025年11月20日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年11月20日浏覽：470次

子宮下垂係一個常見嘅婦科問題，尤其係生育過或步入更年期嘅女性更容易遇到。雖然子宮下垂唔一定係嚴重疾病，但如果處理不當，可能會影響日常生活同埋健康。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早預防同埋調整生活習慣，可以有效減少子宮下垂嘅風險。  

 認識子宮下垂嘅成因  
子宮下垂通常係由於盆底肌鬆弛，導致子宮向下移位。常見嘅成因包括：  
1. 生育影響：多次自然分娩或胎兒過大，會令盆底肌受壓，變得鬆弛。  
2. 年紀增長：更年期後荷爾蒙變化，令盆底組織失去彈性。  
3. 長期便祕或慢性咳嗽：腹壓增加會加重盆底肌負擔。  
4. 肥胖或缺乏運動：體重過重同埋肌肉無力都會增加風險。  



 6大預防子宮下垂方法  
1. 做盆底肌運動（凱格爾運動）  
   盆底肌鍛煉係預防子宮下垂嘅有效方法，每日做10-15分鐘，可以強化肌肉支撐能力。  
2. 控制體重  
   肥胖會增加盆底壓力，保持適中體重有助減少風險。  
3. 避免長時間站立或提重物  
   長期腹壓過高容易導致盆底肌鬆弛，建議適時休息，避免提舉過重物品。  
4. 改善便祕問題  
   多食高纖食物同埋飲足夠水，保持腸道暢通，減少用力排便嘅壓力。  
5. 戒煙及減少慢性咳嗽  
   吸煙會引起長期咳嗽，增加腹壓，戒煙可以降低風險。  
6. 定期婦科檢查  
   尤其係生育後或更年期女性，可以到深圳博愛曙光醫院進行檢查，及早發現問題並接受適當治療。  

 幾時需要求醫？  
如果出現下腹墜脹、尿失禁或陰道有異物突出嘅感覺，可能係子宮下垂嘅徵兆，建議儘快諮詢婦科醫生。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科檢查及治療，幫助女性及早應對健康問題。  

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。