痛經係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係月經期間，腹部絞痛、腰痠背痛，嚴重嘅甚至影響日常生活。如果長期依賴止痛藥，可能會對身體造成負擔。今日就同大家分享15個實用嘅小妙招，幫你舒緩痛經，輕鬆度過不適期。 1. 熱敷腹部 用暖水袋或熱毛巾敷喺下腹部，可以促進血液循環，緩解子宮收縮帶來嘅疼痛。2. 適量運動 經期前後做輕度運動，例如散步或瑜伽，可以放鬆肌肉，減少經痛。 3. 飲薑茶或紅糖水 薑有溫經散寒嘅作用，紅糖可以補充能量，兩者結合能有效緩解痛經。 4. 按摩穴位 按壓「三陰交」（腳踝內側上方約四指寬嘅位置）同「關元穴」（肚臍下三指寬），有助減輕疼痛。 5. 避免生冷食物 經期期間盡量少食凍飲、雪糕等寒涼食物，以免加重痛經。 6. 補充鎂元素 鎂可以放鬆肌肉，減少子宮痙攣，可以透過食香蕉、堅果等補充。 7. 充足睡眠 保持良好作息，避免熬夜，讓身體有足夠時間恢復。 8. 深呼吸放鬆 壓力大可能加劇痛經，嘗試深呼吸或冥想，幫助身心放鬆。 9. 飲用草本茶 如洋甘菊茶、玫瑰花茶，有助舒緩情緒同減輕經痛。 10. 避免咖啡因 咖啡、濃茶可能刺激神經，加劇疼痛，經期盡量少飲。 11. 保持腹部保暖 著多件衫或者用暖包，避免腹部受涼。 12. 食含Omega-3嘅食物 如三文魚、亞麻籽，可以減少炎症反應，緩解痛經。 13. 適量補充鈣質 鈣可以穩定神經，減少經期不適，可以飲牛奶或食乳製品。 14. 避免劇烈運動 經期避免做高強度運動，以免加重不適。 15. 尋求專業幫助 如果痛經嚴重，影響日常生活，建議去深圳博愛曙光醫院婦科檢查，排除子宮內膜異位症等疾病。 溫馨提示：痛經雖然常見，但如果情況嚴重或持續加重，建議及早求醫。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業團隊，提供精準診斷同個性化治療，幫你解決經期困擾。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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