經期期間，女性嘅身體會經歷一啲變化，容易出現疲勞、腹痛、情緒波動等不適。適當調整飲食，可以幫助緩解呢啲症狀，令經期過得更舒服。咁經期期間食乜嘢最好呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家爲大家提供一啲實用建議。 1. 補充鐵質食物 經期期間，女性會流失一定量嘅血液，容易導致鐵質不足，出現頭暈、乏力等症狀。建議多食含鐵豐富嘅食物，如紅肉、動物肝臟、菠菜、紅棗等。適當補充鐵質，可以有效預防貧血，保持體力。2. 多食溫性食物 經期期間，女性嘅身體比較虛弱，建議多食溫性食物，如薑茶、紅糖水、桂圓等。呢啲食物可以幫助溫暖子宮，緩解腹痛。避免食生冷食物，以免加重不適。 3. 補充蛋白質 蛋白質系維持身體機能嘅重要營養素，經期期間可以多食雞蛋、魚肉、豆製品等富含蛋白質嘅食物。蛋白質可以幫助修復組織，增強免疫力。 4. 適量補充維生素 維生素B同維生素E對緩解經期不適有幫助。可以多食堅果、全穀類食物同綠葉蔬菜。維生素B可以幫助穩定情緒，維生素E可以緩解乳房脹痛。 5. 多飲水，避免咖啡因 經期期間要多飲水，幫助身體排毒。但系要避免飲咖啡同濃茶，因爲咖啡因可能會加重焦慮同腹痛。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，經期期間嘅飲食要以清淡、易消化爲主，避免油膩同辛辣食物。如果經期不適症狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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