好多女性都會遇到一個問題，就係明明已經過咗青春期，但塊面依然成日生痘痘，尤其係下巴同額頭位置反覆爆瘡。呢種情況好可能同內分泌失調有關，特別係女性荷爾蒙失衡時，容易刺激皮脂腺分泌過多油脂，導致毛孔堵塞同發炎。 飲食點樣幫助調理內分泌？1. 補充奧米加3脂肪酸 三文魚、亞麻籽、核桃等食物含有豐富奧米加3，可以幫助減輕身體炎症反應，對改善痘痘有輔助作用。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，每週至少食2-3次深海魚。 2. 多食低升糖指數食物 白飯、白麵包呢類高升糖食物會令血糖快速上升，刺激雄性荷爾蒙分泌。改食糙米、燕麥、番薯等低GI食物，可以穩定血糖同荷爾蒙水平。 3. 補充鋅同維他命A 蠔、牛肉、南瓜籽含有豐富鋅，可以抑制皮脂過度分泌。紅蘿蔔、菠菜等深色蔬菜嘅維他命A就有助修復皮膚。 要避開嘅飲食陷阱 - 少飲牛奶：牛奶含有天然激素同生長因子，可能會加劇荷爾蒙失衡 - 戒高糖零食：朱古力、蛋糕等會加重炎症 - 減少咖啡因：每日咖啡超過2杯可能影響荷爾蒙 深圳博愛曙光醫院婦科主任提醒，如果痘痘問題持續超過3個月，建議做女性激素六項檢查，找出確切嘅內分泌問題。醫院嘅港澳國際門診提供粵語陪診服務，方便香港患者北上就醫。 記住，單靠飲食調理需要時間，通常要堅持4-8週先會見到明顯效果。如果情況嚴重，應該及時求醫，配合藥物治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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