月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期不準、經量過多或過少，甚至伴隨腹痛、頭痛等不適。除咗藥物治療外，飲食調理亦係改善月經失調嘅重要方法。今日就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家同大家分享下，月經失調時應該點樣調整飲食。 1. 補充鐵質 月經期間失血較多嘅女性，容易出現貧血情況。建議多食含鐵豐富嘅食物，如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等。同時配合維他命C豐富嘅食物（如橙、奇異果）一齊食，可以幫助鐵質吸收。2. 攝取足夠蛋白質 蛋白質係造血嘅重要原料，可以選擇雞蛋、魚肉、豆製品等優質蛋白質來源。特別是經期後，適當增加蛋白質攝入有助身體恢復。 3. 多喫溫補食物 對於經期怕冷、手腳冰涼嘅女性，可以適量食啲溫補食物，如紅棗、桂圓、生薑等。但要注意，如果本身體質偏熱（容易口乾、便祕），就唔好過量進補。 4. 保持均衡飲食 避免過度節食或暴飲暴食，每日攝入足夠嘅蔬菜水果、全穀類食物，維持營養均衡。特別是B族維他命（如全麥食品、堅果）對調節月經週期有幫助。 5. 減少刺激性食物 經期前後應避免過量攝入咖啡、濃茶、凍飲及辛辣食物，以免加重不適症狀。同時要注意限制高糖、高鹽食物嘅攝入。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果月經失調情況持續超過3個月，或者伴隨嚴重不適，建議及時就醫檢查，排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺功能異常等疾病可能性。醫院提供專業嘅婦科診療服務，幫助女性解決各種月經相關問題。 記住，飲食調理需要長期堅持，配合適當運動同規律作息，先能夠有效改善月經失調。每個人都體質唔同，最好根據自身情況調整飲食方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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