好多女性生完BB或者年紀大咗之後，都會遇到一個尷尬問題——漏尿。尤其係打噴嚏、咳嗽、跑步或者跳躍嘅時候，突然有尿液滲出，真係好影響日常生活同自信心。其實呢個情況好常見，唔使覺得難為情，關鍵係要及早正視同處理。 點解會出現漏尿？女性漏尿（醫學上叫「壓力性尿失禁」）主要同盆底肌鬆弛有關。懷孕、分娩、更年期荷爾蒙變化、長期便祕或者肥胖，都會令盆底肌變得無力，控制唔住膀胱。盆底肌就好似一個「吊牀」，撐住膀胱同尿道，如果呢個「吊牀」鬆咗，就容易出現漏尿。 簡單運動改善漏尿問題 唔少人以為漏尿一定要做手術，其實輕中度嘅情況可以通過運動改善。最有效嘅就係「凱格爾運動」（Kegel Exercise），專門鍛煉盆底肌： 1. 收緊動作：想像自己忍住小便或者忍住放屁，收緊會陰部肌肉（即係尿道、陰道同肛門周圍嘅肌肉），保持5-10秒，然後放鬆。 2. 重複練習：每日做3組，每組10-15次，慢慢可以增加收緊時間。 除咗凱格爾運動，平時都可以配合其他低強度運動，例如瑜伽、快步行或者遊泳，幫助強化核心肌羣，改善漏尿情況。 幾時需要求醫？ 如果運動一段時間都冇改善，或者漏尿情況嚴重（例如行兩步就漏），咁就要去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科有專業評估同治療方案，包括盆底肌康復訓練、藥物治療同微創手術等，幫女性解決尷尬問題。 記住，漏尿唔係老化嘅必然現象，及早處理先可以保持生活質素！ > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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