好多女性朋友做運動嘅時候，都會遇到一個尷尬嘅問題——漏尿。尤其係跑步、跳躍或者舉重時，突然感覺有尿液滲出，呢種情況唔單止影響運動表現，仲可能令人失去信心。其實，女性運動時漏尿並唔罕見，好多時同盆底肌鬆弛有關，尤其係生過BB或者年紀稍大嘅女性更容易出現。 點解運動時會漏尿？ 主要原因係盆底肌力量不足，控制唔住膀胱。當你做劇烈運動，腹壓增加，尿液就會不自覺滲出。另外，更年期女性荷爾蒙變化、長期便祕或者慢性咳嗽，都可能令盆底肌進一步變弱。點樣改善漏尿問題？ 1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：每日練習收縮盆底肌，可以增強肌肉力量，減少漏尿情況。 2. 選擇合適運動：避免高衝擊運動（如跳繩、跑步），可以試嚇瑜伽、遊泳等低衝擊運動，減輕盆底肌壓力。 3. 控制飲水量：運動前適量飲水，但避免短時間內飲太多，減少膀胱負擔。 4. 專業評估：如果漏尿情況嚴重，建議去醫院檢查，睇嚇係咪需要進一步治療。 深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，幫助女性解決漏尿困擾。醫院設有先進設備同經驗豐富嘅醫生團隊，可以根據個人情況制定適合嘅方案。 如果你都有運動漏尿嘅煩惱，唔使尷尬，及早尋求專業幫助，就可以重拾自信，享受運動樂趣！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
