女性進入更年前期，身體會開始出現荷爾蒙變化，可能會有潮熱、失眠、情緒波動等情況。好多人都會問：「更年前期食咩保健品好？」深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，選擇保健品要根據個人體質同需要，唔好盲目跟風。 1. 大豆異黃酮 大豆異黃酮係一種植物雌激素，可以幫助調節女性荷爾蒙水平，緩解更年前期不適。平時可以透過豆漿、豆腐等食物攝取，如果唔夠，可以考慮補充劑。不過，有乳腺增生或子宮肌瘤嘅女性就要先問醫生意見。2. 鈣同維他命D 更年期前後，骨質流失會加快，容易導致骨質疏鬆。補充鈣同維他命D可以幫助骨骼健康，建議每日攝取足夠嘅奶製品、深綠色蔬菜，必要時可選擇鈣片。 3. Omega-3脂肪酸 Omega-3對心血管健康有好處，仲可以改善情緒波動同皮膚乾燥問題。魚油、亞麻籽油都係唔錯嘅來源，但如果本身有食薄血藥，就要問清楚醫生先。 4. 維他命B雜 維他命B雜有助維持神經系統健康，減少疲勞同情緒不穩。全穀類、堅果同肉類都含有豐富B雜，如果飲食唔均衡，可以考慮補充。 5. 黑升麻提取物 黑升麻係傳統用嚟緩解更年期症狀嘅草本成分，有研究顯示可以減輕潮熱同失眠。不過，唔係人人適合，最好先諮詢專業醫生。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，保健品只係輔助，唔可以代替均衡飲食同健康生活習慣。如果更年前期症狀嚴重，建議及早睇醫生，制定個人化嘅調理方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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