更年期嘅女性經常會遇到漏尿嘅問題，尤其係打噴嚏、咳嗽或者大笑嘅時候，尿液會不自覺咁流出嚟。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，係更年期女性常見嘅困擾之一。隨住年齡增長，女性體內雌激素水平下降，盆底肌肉同埋尿道周圍嘅組織會變得鬆弛，控制排尿嘅能力就會減弱。 盆底肌鍛鍊係改善漏尿最有效嘅方法之一。你可以試下凱格爾運動，方法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，好似忍尿咁，保持5-10秒，然後放鬆。每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月，效果就會慢慢顯現。體重管理都好重要，因為過重會增加腹部壓力，令漏尿問題更加嚴重。保持適量運動同埋均衡飲食，將體重控制在健康範圍內，可以減輕症狀。 如果情況比較嚴重，可以考慮去醫院接受專業治療。深圳博愛曙光醫院婦科提供針對更年期漏尿嘅全面評估同埋治療方案。醫生可能會建議你做盆底肌電刺激治療，或者根據情況開一啲藥物嚟幫助改善症狀。 平時生活上都要注意： - 避免拎重物 - 少飲咖啡同濃茶 - 唔好忍尿太耐 - 著寬鬆舒適嘅褲 記住，漏尿唔係年紀大就一定要忍受嘅問題。及早採取措施，大多數情況都可以得到明顯改善。如果你有呢方面嘅困擾，不妨去醫院婦科睇下，醫生會根據你嘅具體情況提供專業建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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