盆底肌鬆弛係女性常見嘅問題，尤其係生完BB或者更年期後嘅女士。盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，如果鬆弛咗，可能會導致尿滲、下腹墜脹，甚至影響性生活。咁究竟盆底肌鬆弛嘅原因係咩？又點樣預防呢？ 1. 懷孕同分娩 懷孕期間，胎兒嘅重量會長期壓住盆底肌，而自然分娩時，肌肉同韌帶會過度拉扯，容易造成損傷。順產同多胎妊娠嘅女性，盆底肌鬆弛嘅風險會更高。2. 年齡增長 隨住年齡增長，肌肉同韌帶會自然退化，加上雌激素減少，盆底肌嘅彈性會變差，更容易鬆弛。 3. 長期腹壓增加 如果有長期便祕、慢性咳嗽，或者經常搬重物，腹壓會持續增加，令盆底肌承受過大壓力，久而久之就會鬆弛。 4. 缺乏運動 盆底肌同其他肌肉一樣，需要鍛煉先可以保持強韌。如果長期缺乏運動，特別係針對盆底肌嘅訓練，肌肉就會逐漸變弱。 點樣預防同改善？ - 凱格爾運動：每日做10-15分鐘收縮盆底肌嘅訓練，可以增強肌肉力量。 - 控制體重：避免過重增加盆底肌負擔。 - 避免長期便祕：多攝取纖維同飲足夠水，減少用力排便。 - 定期檢查：如果已經出現尿滲或者下墜感，建議去婦科檢查，及早治療。 深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底肌評估同康復治療，幫助女性改善盆底肌鬆弛問題。醫院設有先進設備同經驗豐富嘅醫生團隊，為患者提供個性化嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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