月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期不準、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等不適。除咗要睇醫生找出原因之外，飲食調理亦係改善月經失調嘅重要一環。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當調整飲食習慣，可以幫助緩解症狀，促進身體恢復平衡。 1. 補充鐵質同蛋白質 月經期間失血過多，容易導致貧血，尤其係經量多嘅女性。鐵質係造血嘅重要元素，可以多食紅肉（如牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜同黑木耳等富含鐵質嘅食物。同時，蛋白質有助修復身體組織，雞蛋、魚肉同豆製品都係不錯嘅選擇。2. 適量攝入維他命同礦物質 維他命B6同鎂可以幫助緩解經前不適，例如情緒波動同水腫。香蕉、全穀類食物同堅果都含有豐富嘅維他命B6同鎂。另外，維他命E有助調節荷爾蒙，可以從橄欖油、牛油果同杏仁中攝取。 3. 避免生冷同刺激性食物 中醫認為，月經期間要避免生冷食物，例如凍飲、沙律同雪糕，以免影響血液循環，加重痛經。辛辣、油炸同高糖食物亦可能加劇炎症，令月經失調更嚴重。 4. 飲用溫補湯水 紅棗、桂圓同生薑等食材有暖宮活血嘅作用，可以煲啲紅棗桂圓茶或者生薑紅糖水，幫助改善氣血不足嘅問題。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，長期月經失調嘅女性可以定期飲用呢類溫補湯水，輔助調理身體。 如果月經失調情況持續，或者伴隨嚴重腹痛、異常出血等症狀，建議儘早去醫院檢查，找出根本原因。深圳博愛曙光醫院擁有專業嘅婦科團隊，提供全面嘅診斷同個性化治療方案，幫助女性恢復健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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