月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗藥物治療同生活習慣調整，飲食亦係改善月經失調嘅重要一環。咁月經失調要食啲咩先可以幫助調理呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家為你詳細解答。 1. 補鐵食物 月經期間女性容易流失鐵質，尤其係經量過多嘅女性，可能會出現貧血情況。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等。同時，配合維他命C豐富嘅食物（如橙、奇異果）一齊食，可以幫助鐵質吸收。2. 暖宮食物 如果月經失調伴隨手腳冰冷、痛經等症狀，可能係體質偏寒引起。可以適量食啲暖宮食物，例如紅棗、桂圓、生薑、紅糖等，幫助改善血液循環，減輕不適。 3. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3脂肪酸有助於減輕經期炎症反應，緩解痛經。三文魚、鯖魚、亞麻籽、核桃等食物都含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，適合月經失調嘅女性適量攝入。 4. 補充維他命B族 維他命B族對調節女性荷爾蒙平衡有好大幫助，尤其係維他命B6同葉酸。全穀類食物、香蕉、雞蛋、深綠色蔬菜等都係不錯嘅選擇。 5. 避免生冷刺激性食物 經期或月經失調期間，盡量少食生冷、辛辣、油膩嘅食物，以免加重不適。凍飲、雪糕、辣火鍋等食物可能會影響子宮收縮，建議暫時避免。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，飲食調理雖然有幫助，但如果月經失調情況嚴重或持續時間長，建議及時就醫檢查，找出根本原因並接受專業治療。醫院嘅婦科團隊擁有豐富經驗，可以為你提供個性化嘅診療方案。 最後要記住，保持均衡飲食、規律作息同適量運動，先係改善月經失調嘅長遠之計。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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