盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生過BB或者步入更年期嘅女士。盆底肌就好似一個「吊牀」，支撐住膀胱、子宮同直腸，如果呢組肌肉變弱，就可能導致尿失禁、子宮下垂等問題。今日就同大家講下盆底肌鬆弛嘅常見原因，等大家可以及早預防同處理。 盆底肌鬆弛嘅主要原因1. 懷孕同分娩：懷孕期間，胎兒嘅重量同荷爾蒙變化會令盆底肌承受壓力，而自然分娩時肌肉更可能被過度拉伸，造成損傷。 2. 年齡增長：隨住年齡增長，肌肉同韌帶會自然鬆弛，雌激素水平下降亦會令盆底肌失去彈性，更年期後嘅女性風險更高。 3. 長期便祕或咳嗽：如果經常用力排便或者長期咳嗽，腹部壓力增加，會對盆底肌造成慢性損傷。 4. 肥胖：過重會增加盆底肌嘅負擔，長期受壓容易導致肌肉鬆弛。 5. 缺乏運動：久坐唔動或者缺乏針對性鍛煉，盆底肌會逐漸變弱，失去支撐力。 點樣預防同改善盆底肌鬆弛？ - 凱格爾運動（骨盆底肌肉訓練）：收縮盆底肌（類似忍住小便嘅動作），每次保持5-10秒，每日做3組，每組10次，可以有效強化肌肉。 - 控制體重：保持健康體重，減輕盆底肌負擔。 - 避免長期便祕：多攝取纖維同水分，減少用力排便嘅情況。 - 尋求專業幫助：如果已經出現尿失禁或下垂症狀，可以到深圳博愛曙光醫院婦科進行評估，醫生可能會建議物理治療或進一步嘅醫療介入。 盆底肌鬆弛雖然常見，但並唔係無辦法改善。及早關注同適當鍛煉，可以大大減少不適同併發症。如果症狀明顯，建議儘早求醫，避免問題惡化。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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