子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB或者更年期後嘅女性更容易出現。子宮下垂會令患者感到下腹墜脹、小便失禁，甚至影響日常生活。及早預防可以大大減少子宮下垂嘅風險，深圳博愛曙光醫院婦科團隊為大家分享幾個實用方法。 保持適當體重係預防子宮下垂嘅關鍵之一。過重會增加盆底肌肉嘅負擔，長期會導致肌肉鬆弛。建議通過均衡飲食同適量運動來維持健康體重，避免突然增肥或減肥。強化盆底肌肉同樣重要。凱格爾運動（Kegel Exercise）係一種簡單有效嘅鍛煉方式，可以幫助增強盆底肌肉嘅力量。做法係收縮肛門同陰道周圍嘅肌肉，保持幾秒後放鬆，每日重複幾次。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，堅持鍛煉先至有效果。 避免長時間負重亦係預防子宮下垂嘅要點。拎重物或者長期站立會增加盆底壓力，建議適時休息，必要時尋求他人幫助。另外，預防便祕都好重要，因為用力排便會對盆底造成壓力，多食高纖食物同飲足夠水可以幫助腸道健康。 對於產後女性，適當休息同避免過早做劇烈運動好關鍵。產後盆底肌肉需要時間恢復，建議產後6-8週先開始逐步鍛煉，並定期做婦科檢查。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅產後康復指導，幫助媽媽們恢復健康。 最後，定期婦科檢查可以及早發現子宮下垂嘅跡象。如果發現有下腹不適、小便失禁等症狀，應盡快求醫。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅婦科團隊，為患者提供專業診斷同治療方案。 子宮下垂雖然常見，但通過日常預防同適當護理，可以有效降低風險。記住以上方法，保持健康生活習慣，就能遠離子宮下垂嘅困擾。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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