子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，特別係生過BB、更年期或長期做粗重工作嘅女性更容易出現。子宮下垂唔單止影響日常生活，嚴重時仲可能導致尿失禁或反覆感染，所以提前預防好重要。 點樣知道自己有冇子宮下垂？ 早期可能冇明顯症狀，但隨著情況加重，可能會感覺到下腹墜脹、陰道有異物感，甚至睇到子宮頸突出嚟。如果出現呢啲情況，建議儘早去深圳博愛曙光醫院婦科檢查，醫生會通過內診同超聲波評估嚴重程度。預防子宮下垂嘅5個方法 1. 產後做好盆底肌訓練 生BB係導致子宮下垂嘅主要原因之一。產後6個月係修復黃金期，可以每日做凱格爾運動（縮肛練習）加強盆底肌肉，深圳博愛曙光醫院婦科有專業嘅產後康復指導，幫媽媽們科學恢復。 2. 避免長期便祕或咳嗽 腹壓過大會增加子宮下垂風險。多食高纖食物、飲夠水，如果有慢性咳嗽要及時治療。 3. 控制體重 肥胖會增加盆底負擔，保持BMI喺18.5-24之間最理想。 4. 唔好長時間拎重物 如果需要搬重嘢，記住先蹲低再用腿部發力，減少腹部用力。 5. 更年期女性要關注荷爾蒙變化 雌激素下降會令盆底組織鬆弛，可以喺醫生指導下考慮荷爾蒙補充或物理治療。 已經有輕微下垂點算？ 早期可以通過盆底肌電刺激、子宮託等非手術方法改善。深圳博愛曙光醫院提供個性化治療方案，由經驗豐富嘅婦科團隊評估後制定。 溫馨提示：定期婦科檢查好關鍵，尤其係40歲以上或有多胎生育史嘅女性，每年至少檢查一次。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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