內分泌失調係唔少女性都會遇到嘅問題，可能表現爲月經唔準、生暗瘡、容易攰或者情緒波動大。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，除咗藥物治療，日常飲食都好重要，適當調整可以幫助平衡荷爾蒙，改善症狀。 1. 多食富含Omega-3嘅食物 Omega-3脂肪酸有助減輕炎症，對調節荷爾蒙有好處。可以多食三文魚、亞麻籽、核桃等食物。如果平時少食魚，可以考慮補充魚油，但最好先諮詢醫生。2. 補充維他命B族 維他命B6、B12等有助身體代謝荷爾蒙，特別係經期不準或經前症候羣（PMS）明顯嘅女性。全穀類食物、綠葉蔬菜、雞蛋同瘦肉都係唔錯嘅選擇。 3. 適量攝取優質蛋白質 蛋白質係製造荷爾蒙嘅原料，但要注意選擇低脂嘅來源，例如雞胸肉、豆腐、豆類等。深圳博愛曙光醫院建議，避免過量攝取紅肉同加工食品，以免加重身體負擔。 4. 減少精製糖同咖啡因 糖分過高會影響胰島素水平，間接擾亂荷爾蒙平衡。咖啡因亦可能加劇焦慮同失眠，尤其係經期前盡量少飲咖啡同濃茶。 5. 多喫含纖維嘅蔬果 纖維可以幫助身體排出多餘嘅雌激素，預防荷爾蒙失衡。西蘭花、菠菜、蘋果同梨都係好選擇。 如果症狀嚴重或者持續唔改善，建議盡早去深圳博愛曙光醫院婦科檢查，醫生會根據個人情況制定合適嘅治療方案。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
