好多女性生完BB或者年紀大咗之後，都會發現自己有盆底肌鬆弛嘅問題，甚至出現漏尿、子宮下垂等情況。究竟盆底肌點解會鬆弛？深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家講解下。 盆底肌鬆弛嘅主要原因盆底肌係一組支撐住膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，佢嘅鬆弛主要同以下幾個因素有關： 1. 懷孕同分娩：懷孕期間，胎兒嘅重量會對盆底肌造成壓力，而自然分娩時，肌肉同韌帶會被過度拉伸，容易導致損傷。 2. 年齡增長：隨著年齡增長，肌肉組織會自然退化，彈性減弱，盆底肌嘅支撐力亦會下降。 3. 長期腹壓增加：經常便祕、慢性咳嗽或者長期搬重物，都會令腹腔壓力增加，加速盆底肌鬆弛。 4. 缺乏運動：長期缺乏鍛煉，尤其係忽略盆底肌訓練，會令肌肉變得鬆弛無力。 點樣預防同改善盆底肌鬆弛？ - 凱格爾運動：呢種運動可以幫助強化盆底肌，改善鬆弛情況。做法好簡單，收縮肛門同尿道口周圍嘅肌肉，保持幾秒再放鬆，每日做幾組。 - 避免長期增加腹壓：注意飲食，預防便祕，減少搬重物，咳嗽時可以輕輕按住下腹，減輕對盆底嘅壓力。 - 及時就醫：如果已經出現明顯症狀，例如漏尿或者子宮下垂，建議去婦科檢查，醫生會根據情況建議物理治療或者手術等方案。 深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業團隊，能夠為女性提供盆底肌評估同治療服務，幫助改善生活質素。如果有相關問題，可以預約諮詢。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號，請諮詢在線醫助。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
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