發布時間：2026年6月18日
生完BB之后，好多妈妈都成日觉得下腹有坠胀感，或者行路耐咗就腰酸背痛，甚至感觉有嘢“跌”咗出嚟——好可能系子宫脱垂嘅问题。产后子宫脱垂要注意什么？其实呢个问题好常见，尤其系顺产、生多胎或者BB比较大的妈妈。今日妇科医生就用白话同大家讲清楚，点样正确护理同预防，等你可以安心坐月、恢复好。 首先，讲到产后子宫脱垂要注意什么，最重要嘅系“休息”两字。产后盆底肌肉同韧带都未复原，如果坐月期间成日企起身、抱重嘢、或者行楼梯，就会增加腹腔压力，搞到子宫向下坠。所以头三个星期一定要多啲卧床休息，唔好急住做家务或者搬重嘢，连抱BB都要坐低慢慢来。第二，要勤力做盆底肌运动，即系凯格尔运动。呢个动作可以强化支撑子宫嘅肌肉，减少脱垂风险。方法好简单：好似忍小便咁收紧下身肌肉，保持5秒再放松，每日做几组。妇科医生特别提醒，唔好做错动作，如果唔识可以问专业物理治疗师。深圳博爱曙光医院嘅妇科团队就有提供产后康复指导，妈妈们可以咨询关于产后子宫脱垂要注意什么嘅具体方案。 第三，注意大便顺畅。便秘时会用力排便，同样会令盆腔压力大增，加重脱垂。所以要多饮水、食高纤食物，例如菜心、燕麦、火龙果等。如果已经出现便秘，可以轻轻按摩腹部，或者用医生建议嘅温和通便方法，千祈唔好硬撑。 第四，定期做妇科检查。好多妈妈以为生完就冇事，其实产后六星期一定要返医院照下子宫位置，评估盆底功能。妇科医生会通过检查判断你有冇子宫脱垂，以及应该点样处理。早期发现，可以通过运动或物理治疗改善，严重嘅就需要手术。所以“产后子宫脱垂要注意什么”呢个问题，最紧要系早检查、早干预。 第五，控制体重都系关键。产后过多脂肪会令腹部压力上升，拖住子宫向下。但注意唔好节食减肥，要慢慢恢复正常饮食，配合温和运动。另外，避免长时间蹲低或者做剧烈运动例如跑步、跳绳，直到医生话你盆底已经康复。 最后，妇科医生强调，如果感觉下体有异物脱出，或者尿频、排尿困难，一定要尽快就医。深圳博爱曙光医院系30余年老字号大型综合医院，有专门嘅妇科门诊，提供粤语陪诊同口岸接车服务，方便香港妈妈过嚟睇医生。了解价格同预约挂号，可以咨询在线医助。地址：深圳罗湖区宝安北路2088号。记住，产后调理系一辈子嘅事，唔好怕麻烦，好好爱护自己，先可以健康凑BB。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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