好多人都知道腎結石好辛苦，但係未必瞭解適當嘅運動可以幫助預防同緩解症狀。如果你有腎結石，或者想預防腎結石，咁就要知道邊啲運動對你最有益啦。 1. 適量嘅有氧運動 散步、慢跑、遊泳呢類低強度有氧運動，可以促進新陳代謝，幫助身體排出多餘嘅礦物質，減少結石形成嘅機會。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議，每日堅持30分鐘嘅溫和運動，對預防腎結石有好大幫助。2. 跳躍類運動 對於細粒嘅腎結石，跳躍運動（如跳繩、原地跳）可以利用重力作用，幫助結石自然排出。不過要注意，如果結石比較大或者已經引起疼痛，就唔好勉強做呢類運動，應該先去醫院檢查。 3. 瑜伽同伸展運動 一啲溫和嘅瑜伽動作同伸展運動，可以放鬆腰部同腹部肌肉，減輕腎結石引起嘅不適感。深圳博愛曙光醫院嘅物理治療師可以爲你定製適合嘅伸展計劃。 4. 避免劇烈運動 雖然運動有益，但腎結石患者要避免太過劇烈嘅運動，尤其係脫水狀態下嘅高強度訓練，可能會加重腎臟負擔。記得運動前後要補充足夠水份。 最重要係：飲水足夠！ 無論你做咩運動，每日飲2-3升水都係預防腎結石嘅關鍵。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，飲水唔夠係導致腎結石嘅常見原因之一。 如果你已經有腎結石症狀，或者想瞭解更詳細嘅預防方法，可以到深圳博愛曙光醫院外科就診。醫院擁有經驗豐富嘅醫療團隊，可以爲你提供專業嘅診斷同治療建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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