發布時間：2026年7月6日
好多香港朋友成日問：「我有靜脈曲張，究竟可唔可以做運動？」答案是：可以，但係要揀啱運動方式。唔少人誤解靜脈曲張患者要完全休息，其實適當運動反而有助改善血液循環，減輕腿部不適。今日就由深圳博愛曙光醫院外科醫生同大家講解，點樣運動先至安全有效。 靜脈曲張成因與運動嘅關係靜脈曲張係因為腿部靜脈瓣膜功能失靈，令血液倒流積聚，導致血管擴張扭曲。長期企立或坐低、遺傳、肥胖、懷孕等因素都會加重情況。運動時，小腿肌肉收縮會幫手將靜脈血泵返心臟，好似一個「第二心臟」咁。所以，適量運動對輕中度靜脈曲張有正面作用，但要避免加重腿部壓力嘅動作。 推薦運動：低衝擊、有助循環 1. 散步：每日行30分鐘，步伐適中，唔好急行或跑。行路時小腿肌肉規律收縮，有效推動血液回流。 2. 游水：水壓均勻包圍雙腿，減輕血管擴張，同時全身肌肉協調運動，係最理想嘅選擇。 3. 踩單車：無論室外定健身單車，踩時大腿同小腿交替用力，唔會長時間站立，對靜脈壓力細。 4. 踮腳運動：站立時慢慢踮起腳尖再放低，重複10-15次，可隨時做，幫助小腿泵血。 避免運動：加重靜脈壓力 - 舉重、深蹲：呢啲動作會令腹壓急升，壓迫下肢靜脈，可能令病情惡化。 - 跑步、跳繩：高衝擊運動令腿部血管反覆受壓，容易引致血管壁受損。 - 長時間企立瑜伽：如戰士式、樹式等需要長時間固定企姿嘅動作，不利血液回流。 運動前後注意事項 - 著壓力襪（壓力襪）做運動，特別係中高壓力級別嘅醫療級壓力襪，可輔助靜脈回流。 - 運動前後做5分鐘熱身同拉筋，集中伸展小腿同大腿後側。 - 運動後抬高雙腿15分鐘，利用重力幫助血液回流。 咩情況要睇醫生？ 如果你嘅靜脈曲張已經出現以下情況，運動前一定要先諮詢外科醫生： - 腿部皮膚變黑、變硬、出現潰瘍 - 靜脈血管明顯凸起，伴有疼痛或發熱 - 曾出現靜脈血栓（深層靜脈栓塞） 深圳博愛曙光醫院外科團隊擅長微創治療靜脈曲張，包括激光、射頻消融等，創傷細、恢復快。唔少香港患者專程過關嚟到羅湖區，就係貪呢度交通方便，仲有粵語陪診同口岸接車服務，全程溝通無障礙。 記住，靜脈曲張唔等於要放棄運動，關鍵係揀啱方式，配合適當治療。如果你對運動計劃有疑問，或者想了解最新治療方案，歡迎隨時諮詢在線醫助。 --- 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號，請咨詢在線醫助。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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