發布時間：2026年7月6日
痔瘡係香港人常見嘅困擾，無論係長時間坐辦公室嘅打工仔，定係飲食習慣唔均衡嘅朋友，都有機會遇到呢個問題。其實，預防痔瘡嘅關鍵在於日常嘅生活細節調整，只要跟住外科醫生嘅建議，做好飲食同生活習慣管理，就可以大大降低發病風險。 首先，飲食方面係預防痔瘡嘅第一步。纖維質攝取不足會令大便乾硬，排便時用力過度，容易壓迫肛門靜脈叢，引致痔瘡。建議每日食足夠嘅蔬菜、水果同全穀類，例如菠菜、西蘭花、蘋果、燕麥等，同時飲水要充足，每日至少八杯水，保持腸道蠕動順暢。避免食太多辛辣、油炸同刺激性食物，因為呢類食物會刺激直腸黏膜，加劇充血情況。另外，咖啡、濃茶同酒精都會令身體脫水，間接令大便變硬，應適量控制。其次，排便習慣對預防痔瘡好重要。有便意時要即刻去廁所，唔好忍，因為忍耐會令大便水分被過度吸收，變得乾硬。上廁所時，盡量放鬆，唔好太用力，亦唔好坐太耐，最好控制喺五分鐘內完成。假如有便秘問題，可以嘗試每日固定時間去廁所，例如早餐後，利用胃結腸反射促進排便。切忌依賴瀉藥，長期使用會令腸道功能變差。 生活習慣方面，避免長時間維持同一姿勢。如果工作需要長期坐喺度，每隔一小時就要起身行幾分鐘，或者做簡單嘅伸展動作，促進下半身血液循環。同樣，久站嘅朋友亦要定時轉換姿勢，或者用腳踏凳交替承重。另外，規律運動係預防痔瘡嘅良方，例如每日快步行三十分鐘、游水或者做瑜伽，都可以增強腹部肌肉力量，改善腸道蠕動，減少靜脈瘀積。但要注意，避免舉重或者太高強度嘅腹部訓練，以免腹壓突然增加。 肛門局部護理都唔可以忽視。便後最好用溫水清洗，或者用濕紙巾代替乾廁紙，減少摩擦。之後用柔軟毛巾輕輕印乾，保持乾爽。如果有痕癢或者唔舒服，可以試吓溫水坐浴，每日一次，每次十至十五分鐘，有助舒緩充血情況。 最後，如果已經出現排便出血、肛門疼痛或者有異物突出等症狀，就應該及早尋求專業診斷。外科醫生會根據病情嚴重程度，提供合適嘅治療方案，例如藥物、微創手術等。深圳博愛曙光醫院嘅外科團隊有豐富經驗，可以幫助你評估痔瘡情況，制定個人化嘅預防同治療計劃。 記住，預防痔瘡係長期嘅生活管理，只要養成良好習慣，配合適量運動同均衡飲食，就可以遠離呢個煩惱。如果對痔瘡有任何疑問，或者需要進一步了解預防痔瘡嘅方法，歡迎諮詢專業醫護人員。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號，請咨詢在線醫助。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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