偏頭痛係一種常見嘅痛症，好多人都試過突然間頭痛到眼都睜唔開。有啲人會問：「偏頭痛係咪因為缺乏某啲營養？」確實，某啲營養素攝取不足可能會觸發偏頭痛發作。深圳博愛曙光醫院內科醫生就同大家講解下，偏頭痛同營養之間嘅關係。  

 1. 鎂（Magnesium）  
研究發現，偏頭痛患者體內鎂嘅水平通常偏低。鎂可以幫助放鬆神經同血管，減少因血管收縮而引起嘅頭痛。如果長期缺乏鎂，可能會增加偏頭痛發作嘅頻率。建議日常可以食多啲深綠色蔬菜、堅果同全穀類食物，補充鎂質。  



 2. 維他命B2（核黃素）  
維他命B2對神經系統健康好重要，缺乏時可能會導致疲勞、頭痛，甚至偏頭痛。有研究顯示，每日攝取足夠嘅維他命B2，可以減少偏頭痛發作嘅次數。牛奶、雞蛋同瘦肉都係維他命B2嘅好來源。  

 3. 輔酶Q10  
輔酶Q10係一種抗氧化物質，有助於維持細胞能量供應。如果體內輔酶Q10不足，神經同血管容易受損，增加偏頭痛風險。魚類、肉類同豆類含較多輔酶Q10，可以適量補充。  

 4. 水分不足  
嚴格嚟講，水分唔算係營養素，但缺水確實會誘發頭痛。身體缺水時，血液循環變差，腦部血管收縮，就會引起頭痛。所以，每日飲足夠水，對預防偏頭痛至關重要。  

如果你經常偏頭痛，建議先檢查飲食習慣，睇嚇係咪缺乏某啲營養素。深圳博愛曙光醫院內科提供專業評估，幫助找出偏頭痛嘅根本原因，並制定個人化嘅治療方案。  

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