血脂高是現代人常見的健康問題，長期血脂過高可能導致心血管疾病、動脈硬化等嚴重後果。因此，如何有效降低血脂成為許多人關心的話題。深圳博愛曙光醫院內科專家表示，控制血脂需要從飲食、運動和生活習慣多方面入手，以下是幾點實用建議。

首先，調整飲食結構是降低血脂的關鍵。減少攝入高脂肪、高膽固醇的食物，如油炸食品、肥肉、動物內臟等，多選擇富含纖維的蔬菜、水果和全穀類食物。此外，適量攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、沙丁魚，有助於降低血脂。



其次，規律運動對控制血脂非常重要。深圳博愛曙光醫院內科醫生建議，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、遊泳或騎單車。運動不僅能幫助燃燒脂肪，還能提高身體的代謝能力，從而降低血脂水平。

此外，戒煙限酒也是降低血脂的重要措施。吸煙和過量飲酒會損害血管健康，增加血脂升高的風險。深圳博愛曙光醫院內科專家提醒，保持良好的生活習慣，避免熬夜和過度壓力，對控制血脂也有積極作用。

如果通過飲食和運動仍無法有效控制血脂，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院內科提供專業的診療服務，醫生會根據患者具體情況制定個性化的治療方案，必要時使用藥物輔助治療。

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