貧血係一種常見嘅健康問題，尤其係女性同長者更容易出現。貧血嘅主要症狀包括容易疲倦、頭暈、面色蒼白等，嚴重時甚至會影響日常生活。咁，貧血食咩好呢？深圳博愛曙光醫院內科醫生為大家提供一啲實用嘅飲食建議，幫助你改善貧血問題。

1. 富含鐵質嘅食物  
鐵係製造血紅蛋白嘅重要元素，缺鐵係貧血嘅主要原因之一。日常飲食中可以多攝取紅肉（如牛肉、羊肉）、動物內臟（如豬肝）、海鮮（如蜆、蠔）等富含鐵質嘅食物。植物性食物如菠菜、紅豆、黑芝麻等亦含有鐵，但吸收率較低，建議搭配維他命C豐富嘅食物（如橙、檸檬）一齊食，有助提升鐵質吸收。



2. 補充維他命B12同葉酸  
維他命B12同葉酸都係製造紅血球嘅重要營養素。缺乏呢兩種營養素會導致巨幼細胞性貧血。可以多食雞蛋、牛奶、魚類等富含維他命B12嘅食物，以及深綠色蔬菜、豆類等富含葉酸嘅食物。

3. 避免影響鐵質吸收嘅食物  
咖啡、濃茶、碳酸飲品等含有單寧酸或磷酸，會阻礙鐵質吸收，建議貧血患者減少攝取。另外，鈣質補充劑亦會影響鐵質吸收，最好分開時間服用。

4. 定期檢查，及時治療  
如果貧血癥狀持續或加重，建議盡早到醫院檢查。深圳博愛曙光醫院內科提供專業嘅貧血診斷同治療服務，醫生會根據患者嘅具體情況制定個性化嘅治療方案，幫助患者恢復健康。

貧血雖然常見，但通過合理飲食同適當治療，大多數患者都可以得到改善。如果你有貧血相關嘅疑問，歡迎到深圳博愛曙光醫院內科諮詢，我哋嘅專業團隊會為你提供貼心嘅服務。

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