好多人都有脫髮嘅困擾，除咗遺傳、壓力大、荷爾蒙失調等因素之外，營養不足都系導致頭髮脫落嘅重要原因之一。如果你平時飲食唔均衡，缺少某啲關鍵營養素，頭髮嘅生長週期就會受影響，容易變幼、斷裂甚至脫落。今次就同大家分析下，缺乏邊啲營養素會令頭髮容易脫落，同埋點樣通過飲食改善呢個問題。

首先，蛋白質系頭髮嘅主要成分，如果長期缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。雞蛋、魚肉、豆類等都系優質蛋白質來源，建議每日攝取足夠嘅分量。其次，鐵質不足都會導致脫髮，尤其系女性，因爲月經期間會流失大量鐵質。紅肉、菠菜同埋堅果都含有豐富鐵質，可以幫助改善貧血同埋脫髮問題。



另外，維生素B族（特別系B7，即系生物素）對頭髮健康好重要，缺乏呢類維生素會令頭髮失去光澤甚至脫落。全穀類食物、蛋黃同埋堅果都含有豐富維生素B。最後，鋅同埋維生素D都系頭髮健康嘅關鍵營養素，鋅缺乏會令頭髮生長緩慢，而維生素D不足就可能影響毛囊健康。海鮮、堅果同埋陽光都系呢兩種營養素嘅好來源。

如果你發現自己脫髮問題嚴重，建議及早去專業嘅皮膚科檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業嘅脫髮治療同埋營養評估，幫助患者找出脫發原因並制定個人化治療方案。院方擁有經驗豐富嘅醫生團隊同埋先進嘅檢測設備，確保每位患者都得到精準診斷同埋有效治療。

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