脫髮系唔少人嘅煩惱，尤其系生活壓力大、飲食唔均衡嘅時候，頭髮更容易稀疏。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，除咗遺傳同壓力因素，缺乏營養亦系導致脫髮嘅常見原因。想改善脫發問題，可以先從飲食入手，補充關鍵營養素。  

蛋白質系頭髮嘅基礎，因爲頭髮主要成分系角蛋白。日常可以多食雞蛋、瘦肉、豆類同魚類，尤其系三文魚，富含Omega-3脂肪酸，有助頭皮健康。鐵質不足亦會令頭髮脆弱易斷，建議食紅肉、菠菜或黑芝麻補鐵，搭配維他命C（如橙、奇異果）幫助吸收。  



另外，鋅同維他命B羣對生髮 生發好重要，蠔、堅果同全穀類食物都含有豐富鋅元素；而維他命B羣（如B7生物素）可以喺蛋黃、糙米同牛油果中攝取。如果脫發情況嚴重，建議到深圳博愛曙光醫院皮膚科檢查，排除荷爾蒙失調或皮膚病等問題。  

記住，改善脫髮需要耐心，均衡飲食配合良好作息先至有效。若需專業治療，醫院提供個性化方案，幫您重拾濃密秀髮！  

> 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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