掉頭髮係唔少人嘅煩惱，特別係壓力大、作息唔規律嘅都市人。好多人都想知，食咩保健品可以改善脫髮問題。其實，脫髮成因複雜，可能同遺傳、荷爾蒙、壓力、營養不良有關，單靠保健品未必能完全解決問題，但適當補充營養可以幫助頭髮健康生長。  

 邊啲營養素對頭髮重要？  



1. 維他命B羣：尤其係B7（生物素），有助頭髮生長，缺乏時可能導致脫髮。全穀物、蛋黃、堅果中含量豐富。  
2. 鐵質：缺鐵會令頭髮脆弱易斷，女性更易出現呢個問題。紅肉、菠菜、豆類都係好來源。  
3. 鋅：參與蛋白質合成，缺乏可能導致頭髮稀疏。蠔、牛肉、南瓜籽含鋅量高。  
4. 維他命D：研究顯示，維他命D不足同脫髮有關，適當曬太陽或補充維他命D可能有幫助。  
5. 蛋白質：頭髮主要成分係角蛋白，攝取足夠優質蛋白（如魚、雞肉、豆製品）好重要。  

 食保健品要注意啲咩？  

- 唔好過量：例如過量鋅反而會導致脫髮，維他命A過多亦有害。  
- 先查明原因：如果脫髮嚴重，應該去專業醫院檢查，深圳博愛曙光醫院皮膚科提供脫髮專科診療，確定原因後再針對性調理。  
- 均衡飲食更重要：保健品只係輔助，平時多食新鮮蔬果、全穀物、優質蛋白先係根本。  

溫馨提示：如果頭髮突然大量脫落，或者頭皮出現紅腫、痕癢，可能係病理性脫髮，建議盡快就醫。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  

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