好多人都會遇到脫髮問題，尤其係香港生活壓力大，加上環境污染，頭髮越嚟越稀疏真係好睏擾。其實脫髮同營養攝取不足有直接關係，補充足夠嘅營養可以有效改善頭髮健康。

如果你一直掉頭髮，最需要補充嘅營養包括：



1. 蛋白質 - 頭髮主要成分係角蛋白，攝取足夠蛋白質先可以維持頭髮生長。建議每日食夠雞蛋、魚肉同豆類。

2. 鐵質 - 缺鐵係女性脫髮嘅常見原因之一。可以多食紅肉、深綠色蔬菜同動物內臟補鐵。

3. 維他命B羣 - 特別係生物素(B7)同葉酸(B9)，對頭髮生長好重要。全穀類、堅果同香蕉都含有豐富B羣。

4. 鋅 - 缺鋅會導致頭髮變薄。蠔、牛肉同南瓜籽都係鋅嘅好來源。

5. 維他命D - 研究發現脫髮人士普遍缺乏維他命D。曬太陽或者食魚油都可以補充。

除咗補充營養，仲要注意以下幾點：
- 減少壓力，因為壓力大會影響頭髮生長週期
- 避免過度染燙同使用高溫造型工具
- 洗頭水要溫和，唔好過度清潔

深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，如果脫髮情況持續超過3個月，或者出現局部脫髮，建議儘早就醫檢查。醫院配備專業毛囊檢測設備，可以準確判斷脫髮原因，再針對性治療。

記住，改善脫髮需要時間，一般補充營養後至少需要3-6個月先會見到明顯效果。持之以恆先係關鍵！

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）