掉頭髮是好多人都遇到過嘅問題，尤其系壓力大嘅現代人。其實掉頭髮同營養缺乏有密切關係，如果長期缺乏某些營養素，頭髮就會變得脆弱易斷。咁究竟掉頭髮應該喫咩保健品呢？

首先，維生素B族對頭髮健康好重要。特別是維生素B7（生物素），可以促進角蛋白合成，幫助頭髮健康生長。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生表示，好多頭髮稀疏嘅患者都缺乏B族維生素。



其次，鐵質亦系關鍵。缺鐵會導致毛囊供氧不足，減慢頭發生長速度。女性在經期後特別容易出現缺鐵情況，需要適當補充。

鋅元素同樣唔可以忽視。鋅參與蛋白質合成，對頭髮嘅生長週期有調節作用。男士如果發現髮際線後退，可能同缺鋅有關。

歐米伽3脂肪酸對頭皮健康有益。呢種健康脂肪可以改善頭皮炎症，減少頭發脫落。深海魚油就富含歐米伽3。

膠原蛋白補充品都系一個好選擇。頭髮主要成分系蛋白質，膠原蛋白可以提供頭發生長所需嘅氨基酸。

深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，選擇保健品時要注意：
1. 最好先做檢查，確定自己缺乏邊種營養素
2. 唔好過量服用，以免造成反效果
3. 保健品只系輔助，要保持均衡飲食同良好作息

如果掉髮情況嚴重，建議儘快就醫。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有專業嘅脫髮治療團隊，可以爲患者提供個性化治療方案。

記住，保健品唔系仙丹，要配合健康生活方式先有效。掉頭發問題持續唔改善，一定要及時搵專業醫生睇下。

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