最近好多朋友都發現頭髮越嚟越稀疏，梳頭、洗頭嗰陣成手都係頭髮，真係好令人擔心。其實，掉頭髮同身體缺乏維生素有好大關係，尤其係長期飲食不均衡嘅人，更容易出現呢個問題。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家講講，掉頭髮應該食咩維生素先至最有效。

維生素B族係改善掉頭髮最重要嘅營養素，特別係維生素B7（生物素）同維生素B12。生物素可以直接促進頭髮角蛋白嘅合成，令頭髮更加堅韌；而維生素B12就可以幫助促進頭皮血液循環，等毛囊得到足夠營養。平時可以多食雞蛋、堅果、全穀類食物嚟補充。



維生素D對頭髮健康都好重要。研究顯示，缺乏維生素D嘅人更容易出現脫發問題。維生素D可以刺激毛囊生長，建議每日曬15-20分鐘太陽，或者食多啲深海魚、蘑菇等食物。如果檢測發現嚴重缺乏，可以喺醫生指導下適當補充維生素D製劑。

維生素E作爲抗氧化劑，可以保護頭髮免受自由基傷害，仲可以改善頭皮血液循環。平時可以食多啲菠菜、牛油果、葵花籽等富含維生素E嘅食物。維生素C就幫助膠原蛋白合成，令頭髮更加有彈性，柑橘類水果同綠葉蔬菜都係唔錯嘅選擇。

深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，單純補充維生素並唔能夠完全解決脫發問題，如果掉頭髮情況嚴重或者持續超過3個月，最好及時就醫檢查。醫院配備先進嘅毛囊檢測設備，可以準確判斷脫髮類型同程度，制定個性化治療方案。

除咗注意補充維生素之外，保持規律作息、減少壓力、避免過度燙染都對預防掉頭髮有好大幫助。如果已經有明顯脫髮跡象，建議儘早到專業醫院就診，越早治療效果越好。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）