頭髮稀疏係唔少人嘅煩惱，尤其係隨住年齡增長、壓力大或飲食唔均衡，脫髮問題可能越嚟越明顯。其實，頭髮健康同營養攝取有好大關係，想改善頭髮稀疏，可以從日常飲食入手。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適當補充以下幾類食物，有助於促進頭髮生長，令髮質更加強韌。  

1. 優質蛋白質  
頭髮主要成分係角蛋白，如果蛋白質攝取不足，頭髮會變得脆弱易斷。建議多食瘦肉、雞蛋、魚類同豆製品，例如三文魚、豆腐等，幫助頭髮健康生長。  



2. 含鐵質食物  
缺鐵係導致脫髮嘅常見原因之一，尤其女性更容易出現貧血問題。紅肉、菠菜、黑芝麻等食物含有豐富鐵質，可以改善血液循環，促進毛囊健康。  

3. 維他命B羣  
維他命B羣（如B7生物素、B12）對頭髮生長好重要，可以減少斷裂同脫落。全穀類、堅果、牛奶同綠葉蔬菜都係良好來源，適量攝取有助維持頭髮強韌。  

4. Omega-3脂肪酸  
Omega-3具有抗炎作用，可以減少頭皮發炎，改善毛囊健康。深海魚（如吞拿魚、鯖魚）、亞麻籽同核桃都含有豐富Omega-3，建議每週適量食用。  

5. 鋅同硒等礦物質  
鋅同硒對頭髮生長週期有好大影響，缺乏時可能導致脫髮。蠔、南瓜籽同巴西堅果等食物含有豐富礦物質，可以幫助維持頭髮密度。  

除咗飲食調整，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，如果脫髮問題持續嚴重，應及早求醫，檢查是否由荷爾蒙失調、頭皮炎症或其他健康問題引起。早發現早治療，先可以有效改善頭髮稀疏問題。  

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。  
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