皮膚過敏係一個好常見嘅問題，好多人都會因為皮膚痕癢、紅腫、脫皮等症狀而困擾。你可能會問，皮膚過敏同營養素缺乏有咩關係？事實上，身體缺乏某些關鍵營養素，可能會令皮膚屏障功能變弱，從而增加過敏嘅風險。今日，我哋就嚟講下皮膚過敏可能缺乏嘅營養素，以及點樣改善。

1. 維他命D  
維他命D唔單止對骨骼健康重要，仲對皮膚免疫力有好大影響。研究發現，維他命D不足可能會令皮膚更容易發炎同過敏。如果你成日喺室內活動，少曬太陽，或者飲食中缺乏富含維他命D嘅食物（如魚類、蛋黃），就可能需要補充。



2. 奧米加-3脂肪酸  
奧米加-3脂肪酸具有抗炎作用，可以幫助減輕皮膚過敏反應。如果飲食中缺乏深海魚（如三文魚、沙甸魚）、亞麻籽等食物，皮膚可能會更容易敏感同發炎。定期攝取奧米加-3可以幫助維持皮膚健康。

3. 鋅  
鋅係一種重要嘅微量元素，對皮膚修復同免疫力有好大幫助。缺乏鋅可能會令皮膚傷口癒合變慢，同時增加過敏風險。貝類、瘦肉、堅果等食物都富含鋅，適量攝取對皮膚有好處。

4. 維他命E  
維他命E係一種強效抗氧化劑，可以保護皮膚免受自由基傷害。如果皮膚容易過敏，可能係因為維他命E不足，令皮膚屏障功能受損。堅果、植物油同綠葉蔬菜都係良好嘅維他命E來源。

5. 益生菌  
腸道健康同皮膚過敏有密切關係，益生菌可以幫助平衡腸道菌羣，減少身體嘅過敏反應。酸奶、發酵食品同益生菌補充劑都可以幫助改善皮膚敏感問題。

如果你長期受皮膚過敏困擾，建議去專業嘅皮膚科檢查，瞭解係咪營養缺乏或其他原因導致。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你提供專業嘅診斷同治療方案。我哋醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診同免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。

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