脫髮問題困擾唔少人，除咗遺傳同壓力因素，營養缺乏都可能係其中一個原因。今次我哋請到深圳博愛曙光醫院皮膚科嘅專業醫生，為大家講解脫髮究竟同缺乏咩營養有關，以及點樣改善呢個問題。  

1. 蛋白質不足令頭髮脆弱  
頭髮主要由角蛋白組成，如果日常飲食中蛋白質攝取不足，頭髮就會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、魚類、瘦肉等高蛋白食物，幫頭髮補充足夠營養。  



2. 鐵質缺乏導致脫髮加劇  
缺鐵係女性脫髮常見原因之一，尤其係月經量多或素食人士容易出現鐵質不足。鐵質幫助紅血球運送氧氣，如果缺乏會令毛囊營養不足，影響頭髮生長。可以通過食紅肉、菠菜、黑木耳等食物補充鐵質。  

3. 維他命D水平低影響頭髮健康  
研究發現，維他命D同頭髮毛囊健康息息相關。如果長期缺乏維他命D，可能會令頭髮生長緩慢，甚至加劇脫髮。適量曬太陽同食三文魚、蛋黃等食物，有助維持維他命D水平。  

4. 鋅元素不足影響頭髮週期  
鋅元素參與頭髮細胞嘅修復同生長，缺乏鋅可能會令頭髮提早進入休止期，導致脫髮增加。蠔、牛肉、南瓜籽等都係富含鋅嘅食物，適量攝取對頭髮健康有益。  

如果脫髮問題持續，建議及早到深圳博愛曙光醫院皮膚科就診，醫生會根據個人情況制定合適嘅治療方案。醫院提供專業檢查同個性化建議，幫助患者改善脫髮問題。  

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。