脫髮問題困擾唔少香港人，而「脫髮維他命」近年更成為熱門話題。皮膚科醫生提醒，唔同類型嘅脫髮原因各異，補充維他命前要瞭解清楚自己屬於邊種情況。深圳博愛曙光醫院皮膚科指出，最常見嘅營養性脫髮確實可能同缺乏維他命有關，但盲目補充可能冇效果甚至有害。

邊啲維他命真係幫到手？
1. 維他命D：研究顯示約6成女性脫髮患者缺乏維他命D，佢能促進毛囊健康。每日建議攝取600-800IU，過量可能中毒。
2. B族維他命：特別係生物素(B7)同葉酸(B9)，有助角蛋白合成。但要注意，生物素過量可能影響甲狀腺檢查結果。
3. 鐵質：雖然唔係維他命，但缺鐵性貧血係女性脫髮主因之一，驗血確認缺乏先需要補充。



點知自己需唔需要食補充劑？
皮膚科醫生建議先做三件事：
1. 睇脫髮模式：如果係M字額或地中海脫髮，多屬雄性禿，單靠維他命效果有限
2. 驗血檢查：檢測鐵蛋白、維他命D等水平
3. 飲食評估：長期節食或偏食者較易缺乏營養

食天然食物好過食丸？
深圳博愛曙光醫院皮膚科團隊提醒，除非驗血確認缺乏，否則應該優先從食物攝取：
- 維他命D：三文魚、蛋黃、菇類（曬太陽亦可合成）
- 生物素：蛋黃、堅果、全穀類
- 鐵質：紅肉、深綠色蔬菜（配維他命C食物助吸收）

特別注意：
- 產後脫髮通常4-6個月會自然恢復，唔需要急住補
- 壓力性脫髮要配合減壓，單靠維他命冇用
- 胡亂混合多種補充劑可能超標

深圳博愛曙光醫院皮膚科設有脫髮專科門診，通過毛囊檢測同血液檢查找出脫髮根源。醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。

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