好多人都會遇到脫髮問題，尤其係壓力大、作息唔定時嘅時候，頭髮會愈甩愈多。除咗用生髮產品同睇醫生外，其實脫髮食療都可以幫到手。適當調整飲食習慣，補充頭髮需要嘅營養，有助改善脫髮情況。  

 脫髮同飲食嘅關係  



頭髮健康同營養攝取息息相關。如果身體缺乏某啲重要營養素，例如蛋白質、鐵質、維他命B雜等，頭髮就容易變得脆弱，甚至脫落。所以，想要改善脫髮問題，可以從日常飲食入手，補充頭髮生長所需嘅養分。  

 推薦嘅脫髮食療  

1. 蛋白質豐富食物  
頭髮主要由蛋白質組成，所以攝取足夠蛋白質非常重要。可以多食雞蛋、三文魚、豆類等食物，幫助頭髮健康生長。  

2. 鐵質豐富食物  
缺鐵係常見嘅脫髮原因之一，尤其是女性。可以食紅肉、菠菜、黑芝麻等，補充鐵質，改善頭髮稀疏問題。  

3. 維他命B雜  
維他命B羣（如B7、B12）可以促進頭髮生長，建議多食全穀類、堅果同綠葉蔬菜。  

4. 奧米加3脂肪酸  
三文魚、亞麻籽等食物含有豐富嘅奧米加3脂肪酸，有助滋養頭皮，減少脫髮。  

5. 鋅質  
缺鋅會導致頭髮變弱同脫落，可以食蠔、牛肉、南瓜籽等補充。  

 脫髮仲要注意啲咩？  

除咗脫髮食療之外，都要保持良好嘅作息習慣，避免過度壓力同熬夜。如果脫髮情況嚴重，建議盡早去專業醫療機構檢查，例如深圳博愛曙光醫院皮膚科，醫生會根據你嘅情況制定適合嘅治療方案。  

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