脫髮問題困擾唔少人，除咗壓力、遺傳因素，其實飲食都係關鍵！如果想改善脫髮，可以從日常食物入手，補充頭髮需要嘅營養。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡飲食對頭髮健康好重要，以下幾種食物可以幫到手。  

蛋白質係頭髮嘅主要成分，如果攝取不足，頭髮會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、瘦肉同豆類，提供足夠嘅蛋白質比頭髮生長。另外，鐵質不足都可能導致脫髮，尤其係女性經期後容易缺鐵，可以食菠菜、紅肉同肝臟補充。  



維他命B羣對頭髮健康好有幫助，尤其係維他命B7（生物素），可以促進頭髮生長。全穀類、堅果同蛋黃都含有豐富嘅B羣維他命。至於鋅，佢有助毛囊健康，如果缺鋅可能會加速脫髮，蠔、牛肉同南瓜籽都係好選擇。  

Omega-3脂肪酸可以改善頭皮健康，減少炎症，從而幫助頭髮生長。深海魚類（如三文魚、鯖魚）同亞麻籽都含有豐富嘅Omega-3。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，如果想改善脫髮，不妨多食呢類食物，同時避免高糖、高油飲食，因為呢啲食物可能加劇脫髮問題。  

除咗飲食，作息同壓力管理都好重要。如果脫髮情況嚴重，建議及早求醫，專業醫生可以幫你找出真正原因，制定合適嘅治療方案。  

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