皮膚敏感困擾好多人，尤其係轉季或者接觸到某啲物質嘅時候，紅腫、痕癢等症狀令人好唔舒服。除咗搽藥同避開致敏原，飲食調理都可以幫助舒緩皮膚敏感。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，揀啱食物可以減輕炎症，增強皮膚屏障功能。  

1. 抗炎食物優先  
Omega-3脂肪酸有助減少皮膚發炎，可以多食三文魚、鯖魚、亞麻籽等。另外，維他命C豐富嘅食物（例如橙、奇異果、菠菜）可以促進膠原蛋白合成，幫助修復皮膚。深圳博愛曙光醫院營養師建議，每日攝取足夠嘅蔬果，對改善皮膚狀態有好大幫助。  



2. 避開高致敏性食物  
部分人對奶類、蛋、海鮮等食物敏感，進食後可能加重皮膚問題。如果唔清楚自己對咩食物敏感，可以到深圳博愛曙光醫院做過敏原測試，針對性調整飲食。  

3. 補充益生菌  
腸道健康同皮膚敏感息息相關，益生菌（例如乳酪、泡菜）可以平衡腸道菌羣，間接改善皮膚狀況。長期皮膚敏感人士不妨將益生菌加入日常飲食。  

4. 多飲水同飲滋潤湯水  
皮膚乾燥會令敏感更嚴重，除咗每日飲足夠水，可以煲啲滋潤湯水，例如雪梨百合湯、綠豆薏仁湯，幫助身體排毒同保濕。  

如果皮膚敏感反覆發作，建議到深圳博愛曙光醫院皮膚科就診，醫生會根據個人情況制定治療同飲食方案。記住，飲食調理需要長期堅持，配合適當護膚同藥物，先可以有效改善敏感問題。  

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